summergirl

Träna nu! Ska förbränna minst 400 kcal. Sen sola! :)
Kroppen's commin' back!

Ingen alkohol ikväll, håller mig till lighten!

jag ha rinte mått så bra den senaste tiden och har inte haft varken ork eller möjlighet till att spendera någon tid med bloggen. under de här veckorna har jag gått upp ett par kilon och känner att jag måste ta tag i detta nu, jag måste orka, rycka upp mig. jag är tjock och behöver gra något åt saken. så nu hoppar jag upp på hästen igen så kör vi!

I en vecka nu ska jag köra på detta:

Frukost, 100 kcal
Lunch, 300 kcal
Kvällsmat, 100 kcal

jag hinner inte skriva så mkt mera nu, jag måste kila vidare, men jag vill säga att jag mår mycket bättre nu. :)

har hittills ätit: 4 maraboubitar. HAHA varför gjorde jag det?? Typ för att fylla ut mitt ovanligt stora kaloriintag som jag börjat med?? Hur som helst.. 130 kcal

Då har jag 1370 kcal kvar att stoppa i mig. Om jag klarar det,

Före jobbet: två rostmackor med marmelad 370 kcal.
Efter jobbet: Kyckling med chilisås 300 kcal.

Öhhm.. Aja, vi får se om jag får i mig nått mer idag då. Ska ändå inte träna idag så det är väll lika bra att jag håller mig på ett lågt kaloriintag. Totalt: 800

Har ätit en portion spagetti och köttfärssås, pepsi max (350)..
och powerwalkat i en timme (-180) jätteduktig va?? :))

imorgon borde träningsvärken ha lagt sig lite, så jag kan kötta på gymmet efter ett 10timmarspass på jobbet! hoppas min positiva anda håller sig till imorgon dåe!!

Det blev ju ingen fasta! Är så jävla sämst!! Jag blir så lätt påverkad av alla andra. Jag måste verkligen vara helt ensam om jag ska klara detta. jag hatar alla andra som är större än mig, men ändå inte bryr sig, som äter kakor, pizza och godis hela dagarna. varför kan inte jag nöja mig med "lite hull" ..  eller som det heter i deras värld "normal". det är det jag faller mest för, jag tänker "skit samma jag ska också äta och vara normal".. sen ångrar jag mig så jävla mkt.

idag skiter jag fan i allt, ska äta allt jag har hemma och och köpa mer om det behövs. nu blir det hetsätning som gäller för jag är fan deprimerad idag. får ta ångesten sen!

det finns två av mig. Jag nr.1 är den som är ute, som jobbar, träffar kompisar och lever mitt sociala liv. 1an kan äta nästan vad som helst och bryr sig inte. Det enda 1an är rädd för när hon äter är vad 2an ska säga när hon kommer hem. 2an är den som sitter hemma och grubblar, räknar kalorier och är allmänt nere hela tiden. 2an är jätte bra på att få 1an att ångra sina misstag och gråta, ibland kanske spy. 2an åker buss också, hon följer med 1an på bussen, för det är då jag lyssnar på musik och tänker mycket. Men så fort jag hoppar av bussen är jag 1an igen. 

just nu är jag 1an som är rädd för vad 2an ska säga när hon får veta vad jag nyss ätit. detta måste låta helt stört, men.. jag är nog störd måste jag erkänna! :P

--

Jag har kommit på ett bra belöning/bestraffnings-system. tragiskt nog är den största anledningen till att jag bantar Han! Karln jag träffar.. träffade.. ibland, typ nyss, kanske aldrig mer, eller förhoppningsvis imorgon. Han som jag är superkär i, som jag älskar så jättemycket och som bara ser mig som en kompis.. eller "mer än en kompis, men inte flickvän" .. Svinet! :) .. Till själva grejen, när jag gjort något jag inte är nöjd med, hetsätit, hoppat över ett träningspass eller liknande får jag som straff att inte få höra av mig till honom på en hel dag... haha nej, en hel vecka! Annars blir det ju typ ingen skillnad. När jag når mina vikt mål får jag träffa honom. Tex, på söndag vill jag väga 46 kilo (JAG SKA GÖRA DET) har jag uppnått målet får jag ringa honom, och hoppas att han vill ses nått..

.....Fast nej, inte på söndag. Inte denna söndag, alla hjärtans dag, vill inte förvänta mig någonting från honom då. Vill inte ens prata med han, för jag vet så jävla väl att jag kommer bli besviken.. mitt mål blir alltså att väga 46 kilo på måndag, om en vecka alltså! Ganska lagom eftersom jag ätit som en jävla gris idag och måste "bestraffas" med att inte prata med han på en vecka! Jaja, ni, du, jag fattar grejen. Inte ringa han på en vecka, väger jag 46 på måndag får jag be om en "träff" .. :P

Jag tänkte försöka våga mig på en liten fasta. Jag är ledig från jobbet i tre dagar. Tisdag ska jag träffa en gammal kompis så jag har redan räknat med att det kommer bli mkt ätande. Men onsdag och torsdag ska jag bara vara hemma. Säger till alla att jag har massa skit att fixa som tvättid osv. Så ska jag fan ta mig igenom de två dagarna utan mat. Jag har läst att man inte ska träna när man fastar, men jag ska ju bara göra det i två dagar så borde ju kunna träna någon timme varje dag. Jag hoppas att magsäcken hinner krympa på de två dagarna så man blir lättare mätt sen.

Vad får man egentligen stoppa i sig när man fastar? Har hört om många som dricker frukjuice och te. Jag dricker faktiskt hellre light-läsk än juice. Ett glas juice är ju över 100 kcal och om det är de enda man ska få i sig så kommer det nog bli många glas. Light-läsk är ju 0 kcal 0 socker 0 fett och kolsyrat så man känner sig mätt. Kosttillskott och vitaminer måste jag ju få stoppa i mig. Och koffeintabletter? Ja, min föda dessa två dagar kommer bestå av light-läsk och piller! :)

Usch, jag börjar skrämma mig själv.

..har bara varit utan dator ett par veckor. känns sjukt annorlunda att sätta sig här igen och skriva av sig. de senaste tre veckorna har jag varit skitduktig. har jobbat som en jävla dåre, igår var min första lediga dag på över två veckor. jag har ätit riskakor till frukost varje dag, ätit kyckling med grönsaker till matlåda och på kvällen äpplen, riskakor och någon gång ibland ätit en liten bit mörk choklad för att "unna" mig lite. jag har tränat på gymmet så ofta jag kunnat, ca 3-4 gånger i veckan.

tyvärr har inte vågen visat mig något vidare resultat. jag står och stampar på 47 kilo. men jag är nöjd ändå för jag ser förändring i spegeln och jag har märkt det på karln jag umgås med. han sov hos mig i veckan och när vi skulle somna hade han handen på min mage, när han antagligen trodde att jag hade somnat kände han på mina höftben och revben. blev skiiiitnöjd! :P och idag sa han till mig "om du ska vara med mig idag måste du äta något, jag vill inte att du tuppar av i min närvaro" sen tvingade han mig att äta pizza. då och då säger han "jävlar vad liten du är". jag blir så sjukt glad över hans reaktion, även om han tydligen blir orolig över mig. men både han och jag vet att jag överlever. jag är faktikst inte så sjukt smal som han verkar tycka att jag är, men han tycker nog att det räcker nu.. inte jag! :)

Har ätit totalt 1171 kcal idag. Det är sjukt vad hungrig jag blir när jag jobbar. Blir ju inte mätt på en jävla burk tonfisk. Som tur är har jag förbränt en massa också. Har jobbat 9 timmar(960) gått en halvtimmes promenad(90) sprungit på löpbandet 20 minuter(150) och styrketränat lite(40).. blir ju totalt 1240. Har alltså förbränt mer än jag ätit! Nöööööjd! :) Och i natt förbränner jag 400 kcal till. Tror detta är hälsosamt bantande. Som jag skrev i första inlägget av min blogg att jag skulle ägna mig åt. Känns faktiskt skitbra, mycket bättre att äta sig mätt och sen träna bort skiten än att ströva runt hemma och vara hungrig och lida. Idag gick jag ju till och med minus i kalorier, det är ju bättre än någon annan gång.

Guuuu så tråkig min blogg måste vara nu när jag är så jävla inne i detta. Men matte var faktiskt mitt favoritämne i skolan och jag fastnar så jävla lätt för siffror. Jag menar vad vågen säger är mycket mycket viktigare än hur jag egentligen ser ut. Vet att det är sjukt, men så äre ju.

Jag brukar aldrig få hetsätningsattacker. Men igår kväll tänkte jag bara "skit samma! skit i allt, ingen bryr sig om jag väger 40, 50 eller 60 kilo. Nu äter jag!" Och så rotade jag fram en äcklig gammal chipspåse från november som jag ångrade att jag köpte och åt säkert 100 gram (2250!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!) Förstår ni hur jävla äckligt det är. Åt några tuggor kexchoklad också. Två rostmackor med honung???? Ja, jag har ju inte mkt mat i min lilla tvåa och nöjer mig med allt som smakar sött eller har mkt kolhydrater. Sen ångrade jag mig och försökte spy. Spydde nog inte ens upp en fjärdedel av allt jag åt. USSSCCHHH

Mitt mål är ju att väga 45 kilo innan veckan är slut! Jag är en idiot som gör så här. Klart ingen annan bryr sig om min vikt. Men JAG gör ju det. Det är som när folk säger "killar gillar inte så där smala tjejer, dom vill ha något att ta i" .. För det första: Alla killar tycker inte lika!! För det andra: JAG SER INTE UT PÅ ETT SPECIELLT SÄTT FÖR ATT BEHAGA KARLAR, JAG SER UT SÅ HÄR FÖR MIN EGEN SKULL! Och det är ju viktigast.

Nääh, nu vet jag inte vad jag håller på att svamla om. Slutsats: Ska slänga ut allt onyttigt idag, måste väga 45 kilo på söndag och jag skiter i vad alla andra tycker, huvudsaken är att man är nöjd med sig själv! :)

Btw, dagens vikt: 47.5 .. Det ger mig ett BMI på 17.7.... Så jävla dumt!!

Jag är sämst för jag inte höll mig till matschemat, men jag är bäst för jag hållt mig under mitt beräknade kaloriintag! Frukosten blev som planerad, två kokta ägg(161) och en kopp te(44). Lunchen blev nästan som planerad, en halv burk tonfisk(83) och så åt jag lite gurka(9) istället för sallad, hade ingen sallad hemma. Till "middag" där emot blev det tre rostmackor(190) med mjukost(205). För jag åt nämligen hos en kompis.. vill ju inte kräva snabbmakaroner och pesto när det är mackor som bjuds. Hur som helst är mitt totala kaloriintag 692. Så jag har ju rum med en eller två koppar te ikväll för att stilla eventuell hunger eller sötsug.

Tränat har jag gjort också, har kört på löpbandet i 20 minuter(135) och styrketränat i 30 minuter(90). Totalt 225 kalorier. Såå 692 - 225 = 467 kalorier. Helt underbart med tanke på att jag ska gå plus med högst 1800 kalorier för att hålla min nuvarande vikt. Om jag skulle köra på ett kaloriintag så här lågt så kommer jag nå min målvikt den 10e februari. (Enligt losertown)

Haha jag visste det! Hade ett vaaagt minne av att nicole hade gjort lite sångkarriär. Och nu när jag hör låten så minns jag den hur bra som helst, kan till och med sjunga med. ^^

 Finast <3

Fan! Nu orkar jag inte vara fast vid 46 kilo nå mer! Nu jävlar är det hårdare tag som gäller. Jag undrar bara varför jag blir mer taggad att gå ner i vikt varje gång han sårar mig. Det är som att jag behöver tänka på något annat fort, innan jag förstår hur olycklig jag egentligen är. Och lyckas jag gå ner så det syns så vet jag att han kommer bry sig. På ett eller annat sätt. Fast innerst inne vet jag att jag gör detta för min egen skull. Har ju "hållt på" sen jag var 16 år. Låter ju hur hemskt som helst med tanke på att jag fortfarande inte lyckats hålla min målvikt. Men man ger ju upp mellan varven och ger järnet andra gånger. Och nu är jag superpepp. Jag behöver en plan!

Irriterande bara att man är småsugen på något precis när man är helt inne i detta. Tror min kropp vill tröstäta pga honom.. UUUSCHH!! Han är verkligen inte bra för mig. Jag ska göra en kopp te, borde hjälpa.

Så, med teet i handen nu är jag redo att skriva min plan. Så här ska mitt matschema se ut de kommande dagarna:



Frukost = 205 kcal
- En kopp te med lite socker, 44 kcal
- Två kokta ägg, 161 kcal

Lunch = 133 kcal
- En halv burk (75g) tonfisk, 83 kcal
- Lite isbergssallad, 5 kcal
- En riskaka, 45 kcal
- Vatten, 0 kcal

Middag = 388 kcal
- Makaroner (70g), 247 kcal
- Lite pesto till, 141 kcal
- Vatten, 0 kcal

Mellanmål (om det behövs) = 77 kcal
- Två clementiner, 33 kcal
- En kopp te med lite socker, 44 kcal

Blir totalt, med mellanmål: 804 kcal
Känns som jag får i mig det mesta man behöver då, ägg, fisk, grönsaker, frukt, kolhydrater och så nötter som finns i peston. Men ändå håller mig på en låg kalorinivå.
____

Och mitt träningsschema:



Försöka träna varje dag. Även om jag är trött efter jobbet (inte för att jag har fått börjat jobba än men) och när jag tränar ska jag köra minst en halvtimme på löpbandet, 200 kcal. Och sen köra olika övningar på maskiner, gärna träna magen och överarmarna mycket. Jag får inga biffiga muskler så mina armar kommer bara bli smala och mindre dallriga av det. Och sen köra i alla fall 15 minuter på cykelmaskinen, 100 kcal. Förbränner inte mycket, men tränar lårmusklerna så in i helvette.

På detta sätt kommer det alltså in ca 800 kcal och går ut ca 400 kcal om dagen. Dessutom förbränner man 400 kcal när man sover och så kommer jag självklart förbränna bara i vanliga vardagen, gå till affären, jobba när jag väl får göra det osv. Går faktiskt 15 000 steg om dagen på jobbet. Det ni! Längtar nästan lite nu. På lördag ska vi ut, jag måste få dricka då. Men måttligt, bara precis så jag har roligt, mer än så behöver man ju ändå inte. Och helst.. detta kommer låta helt cp, så ska jag kräkas innan jag går och lägger mig. Något jag brukar göra.. Passar liksom på när man "får" spy så att säga. Alla andra gör det ju när de druckit för mycket. :)

Måste komma ihåg att köpa: Måttband och en kalender så jag kan planera in mina träningspass och skriva ner vikt och mått. Och sätta upp mål.

När jag blir smal.. Okeej, jag är redan smal, 46 kilo är inte mycket jag vet, men när jag blir smalare. När jag är så smal som jag vill vara.. Då ska det vara juni, och jättefint väder. Jag ska ha min bruna glittriga knytbikini under en transparent tunika, mönstrad. Oh ja, brännan jag har nu från semestern ska jag fan lyckas hålla, eller lite av den iaf. Så brun ska jag vara, och mitt hår kommer ha blivit minst 5 cm längre.. För det är ju 5 månader till juni. Jag ska ha mina svarta ray ban wayfarer med vita bågar. Han ska se mig! Han ska få se hur smal och fin jag blivit, att mina revben på ryggen syns utan att jag anstränger mig och att mina höftben sticker ut mer. Mellanrummet mellan mina lår ska ha blivit större och han ska få ångra sig. Och jag ska inte ens vara kär längre, det är ett av mina tre nyårslöften.. sluta vara, och inte bli, kär. Förhoppningsvis har jag hittat ett nytt jobb då också. Det är mitt andra nyårslöfte.. mitt tredje kan ni nog gissa? Väga så lite som möjligt hela tiden. I juni, den magiska månaden, ska jag vara lycklig. Den här gången jävlar!  

Sist hade jag hoppats på januari, nu alltså. Jag hade räknat med att bli av med en sjukt jobbig kompis, och jaa, hon flyttade till usa. Jag skulle sluta vara kär i en viss kille, och ja, han har jag kommit över.. men nu finns det en ny idiot i mitt liv. Dessutom skulle jag börja plugga, så jag kunde säga upp mig eller nått. Men så blev det ju inte heller. Så nu gör vi ett nytt försök. :)

Har inte vägt mig idag, inte räknat kalorier heller. Har ätit gröt iaf och köttfärs med grönsaker. Tränat har vi gjort. Äntligen! Det var så jävla skönt att äntligen få röra på fläsket! Tror jag smyger tillbaka imorgon och springer några kilometer på bandet utan min träningskompis. Bor nämligen 2 minuter från gymmet. :)

VIKT: 46 KILO FORTFARANDE

Känns som 46 kilo är min "ideal-vikt". Jag är ju fortfarande inte frisk och kan inte behålla någonting i magen. Och jag rör inte på mig. Jag bara ligger ner och är.. och då fastnar jag på 46 kilo. Imorgon, vare sig jag är bättre eller inte, ska jag gymma! Lite träning på det här kan ju bara göra gott, både för vikten och hälsan. Kommer ju ruttna och få liggsår om jag inte rör på mig snart.

Var bara tvungen att dela med mig, älskar den här bilden! <3

Vikt: 46 kilo (fortfarande)
BMI: 17.1

Igår åt jag:
-Ett glas mjölk
-Tre skedar yoghurt
-Ett halvt glas resorb

Sitter nu och väntar på att mamma ska hämta upp mig så ska vi åka tillbaka till sjukan och lämna lite fler prover. Känner mig ju inte speciellt välkommen där. Har börjat köra på sömnpiller nu så sover något bättre på natten.. men sen får man ju ta smällen på morgonen sen. Skitont i magen har jag nu. Men har iaf börjat se att jag blir magrare. Finns ju positiva sidor av att ha någon konstig utländsk magbakterie. Mina revben syns bättre och min mage är superplatt. Kan inte ens dra in den om jag försöker! Så fort jag kan börja äta normalt igen, utan att behöva kuta på toa eller ligga i fosterställning och gråta över mina smärtor, ska jag börja träna. Så jag håller den här vikten! Är ju bara ett kilo ifrån mitt delmål nu. Sen måste jag fundera ut vad nästa mål är. Det är svårt att veta innan man når sitt första mål eftersom man inte vet hur kroppen ser ut riktigt. Vet bara att jag vägde 43 kilo för ett par år sen och var jäääätttenöjd med det! Kanske blir mitt nästa delmål/slutmål. Vi får se :)

...ääähh slutmål?? jag vet ju själv att när jag väl är nere på 43 så kommer jag försöka tänja lite mer på gränserna.. man vill ju se hur långt man kan gå.. eller how low?