Nu jävlar!!!
Finast <3
Fan! Nu orkar jag inte vara fast vid 46 kilo nå mer! Nu jävlar är det hårdare tag som gäller. Jag undrar bara varför jag blir mer taggad att gå ner i vikt varje gång han sårar mig. Det är som att jag behöver tänka på något annat fort, innan jag förstår hur olycklig jag egentligen är. Och lyckas jag gå ner så det syns så vet jag att han kommer bry sig. På ett eller annat sätt. Fast innerst inne vet jag att jag gör detta för min egen skull. Har ju "hållt på" sen jag var 16 år. Låter ju hur hemskt som helst med tanke på att jag fortfarande inte lyckats hålla min målvikt. Men man ger ju upp mellan varven och ger järnet andra gånger. Och nu är jag superpepp. Jag behöver en plan!
Irriterande bara att man är småsugen på något precis när man är helt inne i detta. Tror min kropp vill tröstäta pga honom.. UUUSCHH!! Han är verkligen inte bra för mig. Jag ska göra en kopp te, borde hjälpa.
Så, med teet i handen nu är jag redo att skriva min plan. Så här ska mitt matschema se ut de kommande dagarna:
Frukost = 205 kcal
- En kopp te med lite socker, 44 kcal
- Två kokta ägg, 161 kcal
Lunch = 133 kcal
- En halv burk (75g) tonfisk, 83 kcal
- Lite isbergssallad, 5 kcal
- En riskaka, 45 kcal
- Vatten, 0 kcal
Middag = 388 kcal
- Makaroner (70g), 247 kcal
- Lite pesto till, 141 kcal
- Vatten, 0 kcal
Mellanmål (om det behövs) = 77 kcal
- Två clementiner, 33 kcal
- En kopp te med lite socker, 44 kcal
Blir totalt, med mellanmål: 804 kcal
Känns som jag får i mig det mesta man behöver då, ägg, fisk, grönsaker, frukt, kolhydrater och så nötter som finns i peston. Men ändå håller mig på en låg kalorinivå.
____
Och mitt träningsschema:
Försöka träna varje dag. Även om jag är trött efter jobbet (inte för att jag har fått börjat jobba än men) och när jag tränar ska jag köra minst en halvtimme på löpbandet, 200 kcal. Och sen köra olika övningar på maskiner, gärna träna magen och överarmarna mycket. Jag får inga biffiga muskler så mina armar kommer bara bli smala och mindre dallriga av det. Och sen köra i alla fall 15 minuter på cykelmaskinen, 100 kcal. Förbränner inte mycket, men tränar lårmusklerna så in i helvette.
På detta sätt kommer det alltså in ca 800 kcal och går ut ca 400 kcal om dagen. Dessutom förbränner man 400 kcal när man sover och så kommer jag självklart förbränna bara i vanliga vardagen, gå till affären, jobba när jag väl får göra det osv. Går faktiskt 15 000 steg om dagen på jobbet. Det ni! Längtar nästan lite nu. På lördag ska vi ut, jag måste få dricka då. Men måttligt, bara precis så jag har roligt, mer än så behöver man ju ändå inte. Och helst.. detta kommer låta helt cp, så ska jag kräkas innan jag går och lägger mig. Något jag brukar göra.. Passar liksom på när man "får" spy så att säga. Alla andra gör det ju när de druckit för mycket. :)
Måste komma ihåg att köpa: Måttband och en kalender så jag kan planera in mina träningspass och skriva ner vikt och mått. Och sätta upp mål.
