kaloriräkning!
Jag är sämst för jag inte höll mig till matschemat, men jag är bäst för jag hållt mig under mitt beräknade kaloriintag! Frukosten blev som planerad, två kokta ägg(161) och en kopp te(44). Lunchen blev nästan som planerad, en halv burk tonfisk(83) och så åt jag lite gurka(9) istället för sallad, hade ingen sallad hemma. Till "middag" där emot blev det tre rostmackor(190) med mjukost(205). För jag åt nämligen hos en kompis.. vill ju inte kräva snabbmakaroner och pesto när det är mackor som bjuds. Hur som helst är mitt totala kaloriintag 692. Så jag har ju rum med en eller två koppar te ikväll för att stilla eventuell hunger eller sötsug.
Tränat har jag gjort också, har kört på löpbandet i 20 minuter(135) och styrketränat i 30 minuter(90). Totalt 225 kalorier. Såå 692 - 225 = 467 kalorier. Helt underbart med tanke på att jag ska gå plus med högst 1800 kalorier för att hålla min nuvarande vikt. Om jag skulle köra på ett kaloriintag så här lågt så kommer jag nå min målvikt den 10e februari. (Enligt losertown)
